Mẹo chữa đau lưng cho bà bầu nên biết để áp dụng

Mẹo chữa đau lưng cho bà bầu nên biết để áp dụng

0

Có con là niềm hạnh phúc lớn lao của bố mẹ. Trong quá trình mẹ mang thai có rất nhiều sự vất vả, khó khăn. Đau lưng cũng là một trong số nhiều chứng mà các bà bầu thường mắc phải. Cách nào để hạn chế những cơn đau lưng này, những mẹo chữa đau lưng cho bà bầu sau sẽ giúp các mẹ tạm biệt chứng đau lưng.

meo-chua-dau-lung-cho-ba-bau-01

Bà bầu thường rất hay bị đau lưng

Nguyên nhân nào dẫn đến chứng đau lưng của bà bầu

Những nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu cho biết, các bà mẹ bị đau lưng trong thời kỳ mang bầu là do tác động của thay đổi hormone trong cơ thể ở thai kỳ, làm  dây chằng ở các khớp lưng và xương chậu bị lỏng. Cộng thêm trọng lượng của thai nhi tăng trong quá trình mang bầu nên chứng đau lưng của mẹ bầu càng cao hơn. Sự mệt mỏi, ít vận động, thậm chí nhiều bà mẹ bị stress trong quá trình mang thai cũng góp phần vào việc chứng đau lưng thêm trầm trọng.

Cách chữa chứng đau lưng cho mẹ bầu

Mẹ bầu không nên mang vác vật nặng. Nếu bất đắc dĩ phải mang vật gì thì thì mẹo nhỏ dành cho bạn: không nên vặn người, đưa vật sát vào cở thể, nên chùng gối xuống hạn chế cúi lưng.

Tư thế ngồi, đi đứng cũng rất quan trọng. Nên đi thẳng, ngồi thẳng lưng, nên đặt cái gối kê nhỏ sau thắt lưng, nên sử dụng gối lõm để kê ngồi.

Nên sử dụng dường có nệm cứng không quá mềm sẽ khiến bà bầu càng đau lưng hơn. Các mẹ cũng nên nằm nghiêng, không nên nằm ngửa, khi ngồi dậy nên nghiêng người sang bên phải và chống tay ngồi dậy từ từ.

Tập thể dục để giảm đau lưng

Bài tập với tư thế bươm bướm

meo-chua-dau-lung-cho-ba-bau-02

Tập thể dục giúp bà bầu bớt đau lưng

Bài tập có ba động tác như sau:

Bước 1: Bà bầu thực hiện ngồi trên sàn nhà phẳng, hai chân cong lại, úp hai lòng bàn tay lại với nhau.

Bước 2: dùng bàn tay từ từ kéo bàn chân mở ra, rồi ép hai đầu gối xuống sàn sao cho hông càng mở rộng càng tốt. Bạn giữ nguyên tư thế này và hít thở đều trong 5 nhịp

Bước 3: Sau đó bạn cúi người lên trước, lúc này hông và lưng được kéo dãn, tiếp tục giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở trước khi quay về tư thế ban đầu.

Bài tập ngồi xổm

Bước 1: tư thế chuẩn bị: bạn đứng thẳng, dang rộng hai chân hơn với hông, từ từ hạ xuống và ngồi xổm, tay có thể ấn khủy vào đầu gối, hoặc chắp hai tay lại phía trước. Cố gắng giữ thẳng lưng, dồn trọng lượng vào gót chân.

Bước hai: bạn từ từ hít thật sâu rồi thở dần ra hết, sau đó nâng người lên, và tiếp tục thực hiện lại từ đầu.

Dùng các bài  thuốc trị đau lưng có nguồn gốc tự nhiên

Bài thuốc với ngải cứu và muối: đầu tiên bạn cần chuẩn bị một nắm ngải cứu tươi, rồi rửa thật sạch, chờ cho ráo nước rồi đem đi rang vàng cùng với muối hạt. Sử dụng hỗn hợp này cho vào túi vải, sao cho nhiệt độ vừa phải, dùng chờm lên chỗ đau nhức. Nên thực hiện 30 phút trước khi đi ngủ. Bà bầu sẽ có một giấc ngủ ngon, mà không phải hứng chịu từng cơn đau lưng hành hạ.

Bài thuốc hay với rượu gừng

Trước hết bạn cần chuẩn bị một củ gừng tươi, rồi rửa thật sạch, sau đó đập dập rồi cho vào bình rượu trắng, ngâm khoảng 3 ngày là có thể dùng để xoa bóp những vùng bị đau nhức.

Với những mẹo vặt chữa bệnh trên đây, mẹ bầu kiên trì thực hiện thì câu chuyện đau lưng sẽ đi vào “dĩ vãng”.  Xem thêm mẹo chữa đau bụng cho bà bầu để sổ tay sức khỏe thêm phong phú.


Chia sẻ

Thông tin tác giả

error: Vì lý do bản quyền nội dung. Xin vui lòng không copy nội dung. Xin cảm ơn!